Inilah 3 Bagian Tubuh yang Harus Kamu Latih saat Berolahraga

 Penting,Inilah 3 Bagian Tubuh yang Harus Kamu Latih saat Berolahraga

Untuk menjaga kesehatan agar tetap bugar maka kamu harus mulai rajin berolahraga baik di gym maupun di rumah sendiri.Bagi kamu yang sudah mulai rutin berolahraga, mimin ucapkan selamat,semoga kamu tetap konsisten dan semangat.Tetapi kamu tahu tidak 3 bagian tubuh yang harus kamu latih saat berolahraga agar olahraga kamu menjadi lebih efektif dan efisien.Berikut ini adalah penjelasan mengenai 3 bagian tubuh yang harus kamu latih saat melakukana kegiatantan olahraga,simak baik-baik ya !

1.Tubuh Bagian Depan

Tubuh bagian depan yang dimaksud ,seperti dada,lengan,perut,dan lain -lain.Banyak sekali gerakan yang dapat digunakan untuk melatih tubuh bagian ini.Untuk melatih otot dada kamu bisa melakukan gerakan yang sederhana salah satunya adalah push up.selain itu, kamu kamu juga bisa melakukan variasi push up yang beragam.Secara tidak langsung push up juga melatih otot lengan terutama triceps dan biceps.

Sedangkan, untuk melatih otot bagian perut  bisa juga dengan melakukan gerakan yang umum,contohnya dengan gerakan sit up,plank,dan lain-lain.

2.Tubuh Bagian Belakang

Jika kita tidak melatih tubuh bagian belakang ini,postur kamu kelihatan tidak seimbang.Ada baiknya kamu juga melatih tubuh bagian belakang,seperti punggung agar postur kamu gagah dan tegap.Oleh karena itu , penting untuk melatih otot punggung ini.Berikut adakah gerakan yang bisa kamu coba untuk melatih otot punggung kamu.

Gerakan pertama yang bisa kamu terapkan untuk melatih otot punggung adalah pull up.

Gerakan ini mungkin susah di awal-awal ,tetapi jika gerakanmu sudah benar dan tetap konsisten berlatih bukan tidak mungkin kamu bisa melakukannya.Gerakan yang kedua yang bisa kamu coba adalah revers sit up(kebalikan dari sit up).

3.Tubuh Bagian Bawah

Tubuh bagian bawah / lower ini termasuk paha,bokong,betis,dan kaki.Meskioun sering dianggap sepele melatih tubuh bagian bawah ini sangat penting karena merupakan tempat otot terbanyak yang ada di dalam tubuh kita.Beberapa jenis gerakan yang bisa kamu gunakan untuk melatih otot kaki kamu dintaranya adalah :

Gerakan yang pertama adalah squat.Gerakan squat ini melatih otot paha bagian depan.Gerakan kedua adalah lunges.Gerakan ini melatih otot paha bagian belakang dan membantu memperkuat tulang dan massa otot.

∆Kesimpulan

Tiga bagian tubuh yang harus dilatih ketika berolahraga,dintaranya :

1.Tubuh bagian depan(dada)

2.Tubug bagian belakang(punggung),dan

3.Tubuh bagian bawah(kaki dan paha)